美乳ってどんな胸？綺麗に見える胸を作ろう！

胸の大きさを気にしている女性たち

女性はとにかく、胸の大きさを気にしがちです。もしあなたが「私は胸が小さい」、「大きすぎてバランスが悪い」なんて自分の胸にコンプレックスを持っているなら、ちょっと待って！胸の綺麗さって、具体的に何で決まると思いますか？大きさだけを気にしていて、綺麗な胸になれるんでしょうか？

あなたは「美乳」という言葉を聞いたことはありませんか？実は胸が美乳かどうかに、大きさはあまり関係ありません。なによりもまず、形が第一なんです。

美乳ってどんな形のこと？

胸はほとんどが脂肪でできています。その中に乳腺があり、乳腺が発達して筋肉が多いほど大きくて固い胸ができあがります。これは欧米人に多く見られる胸です。反対に日本人にはもっと柔らかい、脂肪質の胸の人が多くいます。だから形が定まらなかったり、垂れたりしやすいんです。

まずは、胸の形で代表的な6つを知りましょう。

皿型…いわゆる「貧乳」と呼ばれてしまう、胸が小さめの人に多い形です。トップとアンダーバストに差が少ないことが特徴。体型がスリムな人に多く、授乳後になりやすいです。
三角型…胸が軽く垂れ、特に上半分のボリュームが少ない形です。急なダイエットで胸から痩せてしまった場合、誰でもなる可能性があります。トップは上向きで乳腺は発達しているので、もう一度脂肪がつけばバストアップできます。
下垂型…三角型よりも垂れ具合がひどく、トップの位置が下がってしまっていることが特徴。ハリ自体がなくなってしまうので、自力で改善するのは難しいと言わざるを得ません。加齢に伴って自然となる形です。
釣鐘型…巨乳な人に多い形です。トップとアンダーバストの差が大きくボリュームがありますが、トップの位置が低くて悩む人が多いのはこの形。加齢や急なダイエットでもっと垂れてしまう危険があります。
円すい型…別名「ロケット型」と呼ばれ、欧米人に多い形です。トップが高くて突き出しているように見え、セクシーではあるけれど触ると固いのが特徴。筋肉や乳腺が発達していて、仰向けに寝ても広がりません。
半球型…別名「お椀型」と呼ばれ、胸の上下のボリュームが同じであることが特徴。乳腺と脂肪のバランスがいいので、適度に柔らかく丸みがあります。小振りの場合にお椀型、胸の高さと胸の底辺がほぼ同じ場合に半球型と呼ばれます。

こうして比べてみると、いわゆる美乳と呼ばれるのは最後の半球型（お椀型）だということが分かります。胸のサイズが大きい人なら、円すい型を目指してもいいかもしれません。

美乳になるためにできること

では、どうすれば綺麗な半球型や円すい型の胸に近付けるのでしょうか？私たちが美乳のために気をつけることは、日常生活において4つあります。

下着選び（バストアップブラ・ナイトブラ）
バストアップマッサージ
サプリメント・専用のマッサージクリーム
胸周辺の筋トレ

まず大事なのは下着選びです。ブラはきちんとフィットしたものをつけていますか？ブラがフィットしているかどうかは、服の上からでも分かります。フィットしていないブラをつけていると、体型がだらしなく見えるので気をつけましょう。

胸が小さい人は、形を整えるバストアップブラを選びましょう。胸が大きい人には、垂れ予防のためにナイトブラが必須です。どちらも自分のサイズに合ったブラをつければ、胸が血行不良で固くなることを防げます。

そしてお風呂あがりには、バストアップマッサージを行いましょう。マッサージクリームを使って、ワキの下から肉を集めてくる要領で行います。老廃物を流すことができるので、柔らかい胸になります。

胸を大きくしたい人は、女性ホルモンを活性化するサプリメントが効果的です。けれど婦人系の薬とは併用できないサプリメントがあるので、飲み合わせには注意してください。

また胸の垂れ防止に有効なのが、筋トレです。ここでは筋トレと言っても激しいものではなく、主に手を使って行います。意識するべきなのは、胸の土台になる大胸筋です。胸の前で両手を合わせ、ゆっくり呼吸しながら押したり引いたりしてみてください。大胸筋を鍛えてもカップが大きくなるわけではないのですが、トップを高くして垂れない胸を作ることができます。マッサージと一緒に行って、綺麗な形の胸を育ててきましょう。

その他の美乳の条件って？

けれど女性の胸の形や大きさは、生理周期によって変化しますよね。周期的に小さくなってしまう時は美乳は無理なんだ、と諦めてしまわずに、他の条件を考えてみましょう！

まず気をつけたいのは肌質です。条件は触って柔らかいこと、色白なことなど。そしてニキビや吹き出物がないツルッとした肌になれるよう、毎日肌ケアをしていきましょう。

バストアップ専門のマッサージクリームには、肌質を改善したり色白になれたりする成分が含まれているものがあります。自分の胸に合わせて選んでみてください。

またいくら胸が大きくても、左右が離れていては綺麗な谷間ができません。谷間を綺麗に作るには、専用のブラをつけるようにしましょう。そしてたまにいるのが、左右の大きさや形が違っていて悩んでいる人です。これはさっき紹介した「美乳になるためにできること」を、小さくて形が悪い方に重点的に行うことでバランスが整ってきます。

形以外で美乳に近づくポイントは、