健康的なダイエットとは？健康的な食事とは？
私たちがダイエットをする時、健康を損なわず綺麗になれるよう気をつけたいものですね。
また最初に食事制限を始めるより体作りからおすすめします。ダイエットの効率をよくするためです。体が健康になっているので、健康被害も出にくくなります。
健康的なダイエットと食事について考えてみましょう！
糖質制限ダイエットってどんなもの？無理なくゆるい低糖質ダイエットがおすすめ！
標準体重より太ってしまった人はカロリー制限で痩せることができます。
けれどもしあなたが綺麗になるための食事制限をしたいなら、カロリー制限よりも糖質制限の方が向いています。
糖質制限とは、食事に含まれる糖質の量を制限する食事方法です。
糖質制限をしたら、どんなメリットがあるのかを説明しますね。
合わせて、デメリットも起こりうることを忘れないでください。
ながらエクササイズで毎日のダイエット習慣をつけよう！
「ダイエットのために運動しなきゃ！」とジムに通う女性は多いですよね。
けれど、そもそもジムに行く時間が取れない、筋トレするとしばらく体がきつい……という状態になってしまって、結局ジム通いを実行できているのは週に一度、なんてことになりがちではないですか？
そうは言っても週に何度もジムに行けるほど時間がないから……そんなふうに諦めてしまう前に、できることがあります。
それが「ながら」エクササイズです。
ダイエットに炭酸を取り入れよう！炭酸水で食欲を抑えて、美肌効果も？
食事制限をして運動をすればダイエットできる！
そう知っていてもマンネリを感じて飽きてしまったり、停滞期に入って体重が減らず嫌になったりしている人が多くいます。
ずっと同じようなダイエットをしていたら、飽きてしまうのは当たり前。
そんな時はぜひ、ダイエットに新しいアイテムを取り入れましょう！
ここでは、食欲を抑えながら美肌効果も期待できる炭酸についてご紹介します。
オイルでダイエット？綺麗になれるオイルとその摂り方
太らないために油を控えるより、体のために良い油を摂るという考え方。
それがオイル美容です。
口に入れるものが体を作ります。一日に必要なオイルの量は、大さじ2~3杯ほど。
健康的にダイエットを成功させたいなら、体に必要だけど摂り過ぎると害にもなるオイルを味方につけることから始めましょう。
サロンで受けるマッサージってどういうもの？ダイエットに効くマッサージは？
エステやリラクゼーションサロンでは、マッサージを受けることができます。
受ける目的はダイエットやリラックスなど、人によって様々。
サロンのメニューも、多くの種類のマッサージが取り揃えられていますよね。
だからこそ、ダイエットに効くマッサージはどれ？と迷ったり、聞いたことがないメニューを受けるのが不安……と二の足を踏んだりしていませんか？
ここでは、サロンで受けられるマッサージの代表的なものを紹介しながら、どのマッサージにどんな効果があるのかをご紹介します。
あなたに合ったマッサージメニューを選んで、ダイエットの後押しをしてもらいましょう！
ダイエットは骨から？骨盤矯正とコルギで骨の歪みを取って小尻＆小顔になろう！
骨格が影響するのは、ダイエットで私たちが特に気にする体重ではありません。
体型という、見た目を左右する大きな要因にこそ骨が関わっています。
骨太だから仕方がない……と思っているあなたの体型は、もしかしたら骨が歪んでいるせいかもしれません。
つまり、骨を整えればダイエットにも効果があるということ。
ここでは2つの「骨に働きかけるマッサージ」を取り上げます。骨からダイエットを考えていきましょう！
体を温める、冷やす食べ物って？陰と陽の食べ物の、効果的な食事の仕方
体を温めるためには、何をしたらいいのでしょうか？
お風呂に入る、運動するなど様々な方法がありますが、手っ取り早く体に熱を取り入れるには、なんといっても毎日の食事が鍵になります。
食事で体を温めることができれば、代謝が良くなってダイエットに効果的。
しっかり食事を摂ることで、便秘解消だって期待できます。
体を温めるためにはどんな食事をしたらいいのかについて説明します！
ヨーグルトを食べると綺麗になれる？腸内環境を整える乳酸菌の働きって？
私たちの体は、栄養が足りていないと体が「溜め込みモード」に変化します。
そうすると必然的に脂肪まで溜め込むことに……。
そして腸内環境が悪いと便秘になり、代謝が悪いと運動しても効果が出にくくなります。
こんな時に積極的に摂りたい食品は、なんといってもヨーグルト。
主原料が牛乳であるヨーグルトは、カルシウムや質の高いたんぱく質やビタミン類が豊富。ダイエットの栄養補助にぴったりです。
スーパーフードで綺麗になりたい！美容にいいスーパーフードを食べよう
ここ数年、雑誌でスーパーフードの特集をよく見かけると思いませんか？
「女性に嬉しい効果がたくさん」「食べる美容」と言われ続け、一過性のブームではなく美容の常識になりつつありますね。
けれど、スーパーフードは知っているけど何に効果があるの？どうやって食べたらいいの？と手を出しづらく感じている人もいるんじゃないでしょうか？
たくさんありすぎてよく分からない……と迷っている人は、まず代表的なスーパーフードを知って取り入れやすいものから始めてみましょう！