腕を綺麗に見せるには二の腕が重要
「振り袖肉」なんて呼ばれてしまう二の腕のたるみ。半袖を着た時にふるふると揺れたら、目立ってしまいますよね。
何より、女性の二の腕がたるんでいると上半身がぽっちゃりした印象になります。肩幅の狭い女性は特に、二の腕がたるんでいるとワキを締めた時に太さが強調されて実際より太って見えることに……。
また、二の腕の肌が汚いことに悩んでいる女性も多いものです。なぜかブツブツができていて露出するのが恥ずかしい、なんていつも二の腕を隠すファッションをしていませんか？
二の腕が綺麗であれば、上半身の華奢さ・繊細さが強調されて相手に与える女性らしい印象がアップします。ぜひお手入れして、綺麗な二の腕を手に入れましょう！
綺麗な二の腕になるための条件は、
- 二の腕が細いこと
- 肌が綺麗なこと
の2つ。二の腕の華奢さと肌のきめ細やかさが、上半身の印象を左右します。この2つを追求するためにはどうすればいいのか、考えていきましょう！
二の腕を細くする方法
二の腕がたるんでしまう原因は、筋肉が鍛えられていないから。
いわゆる「振り袖肉」と呼ばれる腕の内側の筋肉は、上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）です。
上腕三頭筋が使われるのは、手を頭より上に持っていく時や腕を後ろに持っていく時、何かを押す時など。考えてみると、日常生活では意外とこういう動作をする機会って少ないですよね。
ぷるぷるした二の腕のたるみを取って細くするには、エクササイズをして積極的に上腕三頭筋を使っていくことが大切です。
同時に、あまりムキムキになってしまったら困る……と思う人がいるかもしれません。でも腕がムキムキに見えてしまうのは、振り袖肉より表にある上腕二頭筋。力こぶができる場所です。振り袖肉になる上腕三頭筋は、いくら鍛えても大きくなりにくいので心配ありません。けれど上腕三頭筋は、腕の3分の2を占める筋肉です。鍛えておかないと損ですよね！
華奢な二の腕を目指して、日常生活に取り入れることができる上腕三頭筋のエクササイズをしていきましょう。
二の腕のエクササイズにはフィンガー・プル
二の腕のたるみを引き締めて肩こり予防にもなる、フィンガー・プルをご紹介します。道具がなくても簡単にできるエクササイズです。
フィンガー・プルのやり方は、
- 両肘を曲げて横に広げる
- 指を曲げて胸の前でひっかけるように組む
- 力を入れて、外側に向けて6秒間引っ張り合う
- 指の上下を変えたり、高さを変えたりしながら数回行う
です。指を組んで引き合うだけなのでいつでもできて、気軽に行えるこのエクササイズ。負荷がかかりすぎることは少ないので、1日に何度でもやってみてください。
肘をしっかりと広げ、肘と指の高さを揃えることがポイント。
二の腕のマッサージ
ワキにはリンパ節があり、ここの流れが滞っていると二の腕に水分や老配物がたまって太くなってしまいます。二の腕のたるみを取るには、ワキへ向かっていらないものを流す意識でマッサージをしましょう。
二の腕のマッサージは、体が温まっている入浴中かお風呂上がりに行うと効果的。雑巾を絞るように、手首からワキの下まで揉みほぐしていきましょう。
マッサージをする時にたるみをなくすスリミングジェルを使えば、より燃焼効果が期待できます。
二の腕のブツブツを取ろう
二の腕の肌を綺麗にしたい！そう思った時に気になるのが、二の腕特有のブツブツです。「さめ肌」と言われるブツブツが一年中あってコンプレックスに感じている、ブツブツのせいでノースリーブや半袖を着ることに抵抗がある、という人も少なくはないはず。
ブツブツって何？原因は？
二の腕のブツブツは、毛孔性苔癬（もうこうせいたいせん）という皮膚の病気です。毛孔角化症（もうこうかくかしょう）と呼ばれることもあります。
古い角質が溜まって毛穴を塞ぎ、皮膚が盛り上がり、毛穴の周辺が炎症を起こすことで赤いブツブツができる、という仕組み。かゆみが強い、赤みが濃く密集している場合には皮膚科で相談することができます。
けれどブツブツの原因は、多くが遺伝・乾燥・肌のターンオーバーやホルモンバランスの異常だとされています。人によっては加齢とともに自然と治っていくこともあり、セルフケアで改善することができます。
ブツブツを取るにはどうしたら良いの？
二の腕のブツブツを改善するためには、 次のようなことに気をつけてください。
- ブツブツをこすらない、潰さない
- 保湿をする
- 規則正しい生活をする
二の腕のブツブツは、言ってみれば腕にできたニキビのようなもの。こすって刺激を与えると悪化しますし、潰すと跡が残る可能性があります。清潔にすることは必要ですが、力を込めて洗い過ぎてはいけません。ニキビ同様、刺激を与えないよう優しく洗うようにしましょう。
またブツブツの原因の1つとして考えられるのが、乾燥です。二の腕では乾燥から肌を守るために角質が厚くなり、結果として角質が剥がれ落ちることができずに肌表面に残りがち。この余分な角質が、毛穴に溜まってしまうんです。
乾燥は美肌にとって大敵であることを忘れず、二の腕もしっかり保湿しましょう。尿素入りのクリームや、角質除去効果のあるクリーム、ビタミンC入りのローションや美容液がおすすめ。
最後に規則正しい生活ですが、すぐに二の腕に関係するとは思えないかもしれません。けれどブツブツの原因として挙げられるターンオーバーの異常、ホルモンバランスの乱れを整えるには生活習慣を改善することが重要です。
体の中から肌を健康にすることが、二の腕のブツブツを取るための近道でもあるんです。