男性は意外と脚も見ている？細くて長い美脚の作り方

女性らしさのアピールは脚でも！

男性が女性を見る時についつい目が行ってしまうのは、顔、胸、お尻ですよね。私たち女性はそう思って、男性の視線を意識しています。けれど意外なことに、脚を見るという男性も多いことを知っていましたか？細くて綺麗な脚は女性特有のもので、男性から見ると女性らしさを感じる大きなポイントのようです。つまり脚が細くて形が綺麗だと、相手に与える印象がぐっと女性らしくなるんです。では、あなたの脚はどうでしょうか。ちゃんとケアされていますか？

綺麗でスタイルがいい人の脚は、子鹿のように細くて私たちを魅了します。いわんや男性をや、です。けれど彼女たちは、生まれつき脚が細いわけではありません。美脚になるために、影でさまざまな努力しているのです。その努力は細さだけではなく、見た目の美しさにもこだわっています。女性らしさをアピールできる美脚になるために、どういうことをしていけばいいのかを考えてみましょう！

美脚になるためにやるべきこと、やってはいけないこと

美脚といえば思い浮かぶのは、スラっと細くて綺麗な形の脚ですよね。けれど肌ケアだってお忘れなく。まずは欠かせない肌ケア2つです。

脱毛

女性の肌ケアに欠かせないのが脱毛！いくら綺麗な人でも、ムダ毛があってはイメージダウンになってしまいます。スカートなどで露出の機会が多い脚も、まんべんなく脱毛しておきたいですね。自己処理で肌を傷めてしまわないように、脱毛サロンで相談してみましょう。

美白

ボディケアの本命は、なんといっても美白です。肌の色が白いと、3割増で美人に見られることも。お風呂あがりの保湿と一緒に美白できるアイテムが発売されているので、ボディークリームなどを使ってみてください。

X脚・O脚のケア

肌ケアができたら、脚の形にもこだわってみましょう。あなたの脚はX脚やO脚ではありませんか？鏡に向かってまっすぐ立って、セルフチェックをしてみましょう。そして最近の女性に多いのが、X脚やO脚を自分で治そうとした結果もっと悪化してしまったXO脚。これはひざ上がX脚で、ひざ下がO脚の状態です。こうなると治療がかなり難しくなってしまうので、脚の形を自分で治そうとすることはやめておいた方がよさそうです。

けれどX脚とO脚は、ほうっておいて自然に治るものではありません。もし間違った習慣を続けていると更に歪んでしまうことも考えられるので、まずは改善のために整体で相談してみましょう。

そして今後のために、やめておいた方がいい間違った習慣も知っておきましょう。

脚の形を悪くするNG行為

正座をする、脚を組んで座る
普段の姿勢が悪い（猫背・重心を片足にかける）
歪んだ歩き方
ハイヒールを履く

綺麗な脚の形は、正しい生活習慣で作られます。上記のようなNG行為を続けていると、骨盤や骨が更に歪んでしまうことに！まずは、日頃の身のこなしから気にしてみてくださいね。

美脚の決め手はヒップアップと足痩せ！

「そうは言っても、元々の脚の長さは変えられないんじゃないの？」と思っている人がいるかもしれません。確かに、大人になってから脚そのものを伸ばすことは難しいです。けれど今より、細く長く綺麗に「見せる」ことはできます！

ヒップアップ

あなたは自分の後ろ姿を、鏡に写してチェックしていますか？日常的に後ろ姿を見る機会がないと気がつきにくいのが、おしりの垂れです。おしりが垂れていると、後ろから見た時に足が短く見えてしまいます！美脚を目指したいなら、ヒップアップできるストレッチやエクササイズを取り入れましょう。

ストレッチ…仰向けに寝てひざを立て、足の裏を合わせたまま膝を左右に開く
エクササイズ…つかまり立ちをした状態で、脚全体を後ろに蹴りあげる

脚のむくみ取り

足首～ふくらはぎがむくんでいる状態を「象足」なんて言いますよね。足首がくびれていてふくらはぎが細いことは、美脚に欠かせない条件です。そのためにはまず、脚全体のむくみとりが必要です。特にふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれています。ここをすっきりさせることで、健康にいい影響がたくさんあります。ふくらはぎのむくみを取るためには、次のようなことを実践しましょう。

着圧ソックスを履く
ずっと同じ姿勢でいない
水分を摂り過ぎない
軽い運動を習慣にする

太ももを鍛える

太ももが太いと全体的にずんぐりとした印象を与えるので、脚が実際よりも短く見えてしまうことがあります。スラっとした脚になるには、太ももが脂肪だらけではいけません。太ももを鍛えることで隙間ができれば、すっきりしたシルエットが作れます。

太ももの前は大腿四頭筋、後ろはハムストリング、内側は内転筋という筋肉でできています。まずこれらをストレッチでしっかりと伸ばしてから、スクワットを行いましょう。最初はゆっくりでかまわないので、毎日続けて少しずつできる回数を増やしていきましょう。ハムストリングの筋トレは特に消費カロリーが大きいので、ダイエットにも効果が期待できます。

スクワットを行う時は、次のようなことに注意してください。